Simple is the BEST 健康になるための簡単な秘訣 その１
〜 呼吸 〜
ヨガやメディテーション（瞑想）は聞いたことがありますね。
なぜ、最近注目を浴びているのか？忙しい生活からリセットをして、幸せと健康のバランスをとるために必要とされているからだと思います。忙しくしていると知らないうちに呼吸が浅くなっていたり、肩に力が入っていたり。体だけではなく精神的にも悪影響を受けていますよ。
常に先走って物を考えるけど思う通りにいかない。思考能力低下。不眠症。偏頭痛。便秘。落ち着きがない（集中力に欠ける）。精神不安定。病気がち。イライラしやすい。自己嫌悪。人の嫌な所が目につく、など。 こんなあなたにオススメの方法は以下の通り...
–呼吸をゆっくりとメディテーションをすることで、
頭がスッキリして思考能力がアップ。
嫌な（ネガティブ）事を忘れ、幸せでポジティブな考えを生み出します。
–呼吸をゆっくりとヨガを
体内に充分な酸素を取り入れ、血液循環を促し、精神不安定・不眠症・メタボリックシンドロームにも効果的。
–呼吸をゆっくりと気功を
経路の流れを改善することで心身共にリラックス。
–マッサージを受ける
筋肉や骨の痛みを減少するだけではなく、精神安定にも効果があり、心身共にリラックスする。 又 頭・手・足裏をマッサージすると不眠症にも効果的。
–お風呂
に浸かって無心になり、心地よさを実感することも健康の秘訣。
–ちょっと一息。
自分の体を理解する。突っ走りすぎているなと思ったら、お水を飲んで、深呼吸。思考能力が復活しますよ。
朝１番と夜寝る前にあなたのできそうなメディテーション法を５〜１０分でも取り入れてみましょう。
もちろん横になったままのメディテーションだけでも構いません。
簡単に出来ることはストレスになりませんね。
それをクリアできたら、ヨガ、気功や自己流ストレッチをしてみたり幅を広げてみてください。
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