Simple is the BEST　健康になるための簡単な秘訣　その２

〜　水　〜

自分の体を浄水器として働かせるか？　浄水器を購入するか？　　あなたならどうする？

人間の体の約２/３が水分ですよね、私たちの体に酸素に次いで必要なのは          お水でしょう。

お水には、伝染病や食中毒を抑えるために使用される殺菌消毒として塩素が使われています。しかし、塩素は水の中の有機物と反応して新たな物質を発生させます。発がん性物質のトリハロメタンや有機ハロゲン化合物などが挙げられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出来れば、一度沸騰させ冷ました水を飲む　か、浄水器を利用する　などして危険物質を除去又は減少させることをお勧めします。

• 飲み水は平均１.２リットル
• 食べ物や他の飲み物からの水分摂取が約１リットル　
• 代謝によるものが約０.３リットル

*水の量は食べ物や飲み物摂取量に、また運動量に合わせて計算してください。

１日の水分摂取量を増やすだけで、熱中症を防ぐだけではなく

頭の働き、肌の質、体の働きに変化がみれます。

浄化水でもお水が苦手な方は体のPHバランスが悪いのかもしれません。                             　　　　 慣れるまでは、水だけにこだわらず、お茶、ハーブティーを多く取り入れてみてください。  体質が変わるとお水を美味しいと思うはずです。

冷たいお水より、常温の方が体に優しいですよ。

プラスティックボトルが出回っている中、気をつけなくてはならないこと

• 日の当たる場所には置かない　ー　水にプラスティック粒子が溶け込んでしまう
• リサイクル収集へ必ず出す　ー　環境を大切に（特に海・川・湖）
• 非常時のみに抑える　ー　普段はマイボトルを利用しましょう！

参考文献:

厚生労働省『健康のため水を飲もう』２０２０年

Dr マーク・コーヘン www.extremewellness.co

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